職場での腰痛対策とは

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腰痛対策でしていること

長年腰痛に悩まされてきたこともあり、工夫をしながら生活をするようになりました。そこで、腰痛対策でしていることを紹介します。まず、朝起きた時にストレッチをするようにしています。そうすることで凝り固まった腰や体の筋肉をほぐすことができ、快適に一日をスタートさせることができるからです。次に、職場ではずっとデスクで仕事をしているため、運動不足になりがちです。運動不足を解消するためには、時間を見つけて運動をするようにしています。会社までは電車を利用していますが、一駅分歩くことで運動不足を改善します。毎日歩くことはできませんが、早く仕事が終わったときや、出勤の際に余裕がある時には歩くようにしています。こうすることで腰痛改善に役立てることができています。さらに、お風呂に入っているときもストレッチをします。入浴中は筋肉を柔らかくすることができるので、ストレッチには最適です。タオルを使って背中の筋肉を鍛えます。